戒烟限酒，为健康加油！

倒杯酒，点根烟 
浇不灭的情愁 
烧不尽的相思…但是却掏空了你的身体耗尽了你的健康…

今天小编就给大家说说健康四大基石之戒烟限酒！

戒烟

点燃一根香烟，“3”杀手便到身边没错，是“3”杀手

第一杀手 “一手烟”：即吸烟者吸入口内的烟。

第二杀手  “二手烟”：包括吸烟者吐出的主流烟雾，也包括从纸烟、雪茄或烟斗中直接冒出的侧流烟。

第三杀手  “三手烟”：即发散、滞留在墙壁、家具、衣服甚至头发和皮肤上的有害微粒和气体。

这些杀手有多厉害？请看↓↓↓

　　烟草烟雾中含有7000多种化学物质和化合物，其中数百种有毒，至少70种致癌。它们会慢慢地，不经意间侵蚀你全身多个系统，导致各种癌症的发生！

为了家人，也为了自己，戒烟走起！ 专家

戒烟20分钟

血压心率将逐渐平缓下来。

戒烟12个小时

血液中一氧化碳会恢复正常。

戒烟2-3周

人会感觉难受，但有丝丝甜头和味觉会变得更加灵敏。

戒烟1个月

咳嗽和气短显著减少，呼吸开始变得顺畅。

戒烟3个月

牙齿和指甲的烟斑稍有变浅，不管是家里、车内、衣服还是自身，闻起来都会更加[清爽]。

戒烟1年后

冠心病风险降低50%。

戒烟5年后

口腔癌、喉癌、食管癌以及膀胱癌等风险降低50%。

戒烟这么多好处，为什么还辣么多人在抽烟？那是因为↓↓↓

烟瘾难戒啊，那小编再赠您3个小窍门吧↓↓↓

窍门1：主动明确戒烟目标确定戒烟目标后，告诉家人、朋友和同事，从中获得支持和监督，减少被敬烟等诱导吸烟的几率。

窍门2：让自己忙碌起来把更多的精力投入到工作、生活和兴趣爱好中去，让自己忙碌起来，从而减轻烟瘾的痛苦感，逐步帮助达到戒烟效果。

窍门3：用零食代替香烟烟瘾发作的时候，尽可能找零食来替代香烟，缓解一下嘴巴难受的感觉，同时产生饱腹感。

零食不离手的“萌男子”比走到哪里都不受欢迎的“烟瘾男”帅多噢～

戒烟咨询东莞市第六人民医院戒烟门诊：0769-38931749
全国戒烟热线电话：400 888 5531

限酒

感情深，一口闷；感情浅，舔一舔；感情厚，喝不够；感情薄，喝不着；感情铁，喝出血。

呀！一不小心就喝多！

可是，不是每个人都能喝酒！

儿童少年、准备怀孕的妇女、孕妇和哺乳期妇女应忌酒。

正在服用可能会与酒精产生作用的药物的人，以及对酒精敏感的人都不应饮酒。

患有高血脂、高血压、冠心病、胰腺炎及肝脏疾病的人应滴酒不沾。

血尿酸过高的人不宜大量喝啤酒，以减少痛风症发作的危险。

为什么不能乱喝酒，因为↓↓↓

　　无节制的饮酒，可致多种营养素缺乏、急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝、酒精性肝硬化等。

那么，文明喝酒是个怎样的姿势？↓↓↓

男的看这边

每天摄入不多于25克酒精= 1瓶啤酒= 2杯葡萄酒=白酒一两半（38度的白酒喝75克）=烈酒一两（高度酒50克）

女的看这边

每天摄入不多于15克酒精=1罐啤酒=葡萄酒1杯=38度白酒50克（一两）=高度白酒30克

为了你爱的和爱你的人，赶紧戒烟限酒，为健康加油吧！

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撰文：moling

美编：moling  木木